Faça por ficar mais elegante de forma saudável

Sinta-se bem e com vitalidade

Dieta para se manter em forma

Tome:

• CLA + Chá Verde + Toranja - Cápsulas

  • 1 cápsula ao almoço e jantar

  • Diminui a gordura abdominal. A gordura que queima gordura.

• Ancas + Erva de Java – Ampolas

  • 1 ampola diluída num litro e meio de água e beber ao longo do dia.

• Ancas – Comprimidos

  • 1 comprimido ½ hora antes do pequeno almoço, com um bom copo de água.

• Fórmula 10 – Creme Algas Adelgaçante

  • Massajar as zonas flácidas e com celulite em movimentos circulares.

• Segunda-feira

  • Pequeno Almoço – 2 tostas integrais; 1 queijo fresco; 1 copo leite magro

  • Meio da manhã – 1 sumo de laranja natural

  • Almoço - Peito de frango grelhado; salada de alface, tomate e pepino; 1 iogurte magro

  • Lanche – 1 peça de fruta

  • Jantar – Sopa de peixe magro; salada de alface e cogumelos; 1 rodela de ananás

• Terça-feira

  • Pequeno Almoço - 1 kiwi, cereais integrais mais leite de soja

  • Meio da manhã –1 iogurte

  • Almoço - Salmão grelhado com salada de alface; 1 batata cozida; 1 iogurte magro

  • Lanche – 2 tostas; 2 damascos

  • Jantar –Omelete de cogumelos (2 claras e 1 gema); salada de rúcula; 1 iogurte magro

• Quarta-feira

  • Pequeno Almoço –1 kiwi; 1 copo de leite magro; 2 tostas integrais

  • Meio da manhã –1 iogurte

  • Almoço -1 bife de peru; verdura salteada; 1 peça de fruta

  • Lanche –1 iogurte

  • Jantar –Sopa de frango com cogumelos; salada de alface e tomate; 1 peça de fruta

• Quinta-feira

  • Pequeno Almoço –1 kiwi; cereais integrais; iogurte magro

  • Meio da manhã –2 rodelas de ananás

  • Almoço -Lasanha de legumes; salada de tomate; 1iogurte magro

  • Lanche –1 iogurte magro

  • Jantar –Sopa de legumes; 2 pernas de frango assadas sem molho; salada de alface e pimentos

• Sexta-feira

  • Pequeno Almoço –Cereais integrais com leite de soja

  • Meio da manhã –1 maçã

  • Almoço -Empadão de arroz e carne picada de peru; salada de alface; 1 iogurte magro

  • Lanche –2 tostas; 1 laranja

  • Jantar –Sopa de alho francês; 2 rodelas de abacaxi; tortilha simples

• Sábado

  • Pequeno Almoço –1 kiwi; 2 tostas integrais e fiambre de peru; 1 copo de leite magro

  • Meio da manhã –1 banana

  • Almoço - Bacalhau grelhado ou assado (sem molho); 1 batata cozida; legumes salteados; 1 iogurte magro

  • Lanche  - 2 pêssegos;  

  • Jantar –Fusilli de frango

• Domingo

  • Pequeno Almoço –1 kiwi; 2 tostas integrais; compota hipocalórica de mirtilo; 1 copo de leite magro

  • Meio da manhã –1 batido de morango e banana

  • Almoço -Salada simples; salmão grelhado; 1 batata

  • Lanche –1 maçã

  • Jantar –Dourada grelhada; salada de alface, milho e tomate; 1 iogurte magro