Como queremos que esteja bem, nada melhor do que um sono profundo. Saiba como pode acabar com as noites mal dormidas.

Uma noite mal dormida pode ser um grande drama para quem tem que ir trabalhar no dia seguinte. E pode ter consequências graves para a saúde. Mas seguindo as recomendações simples, que a Associação Portuguesa do sono sugere, as suas noites podem ser bem mais repousantes.

1. 0 Quarto tem de ser um local calmo e escuro.

2. A cadeira, o tabaco e o álcool são inimigos do sono.

3. Pratique exercício, mas só durante o dia. Á noite é excitante e perturba o sono.

4. Ganhar uns quilinhos pode também ser factor perturbados. A obesidade pode levar a que desenvolva a Apneia do Sono.

5. Não tome hipnóticos ou calmantes com regularidade, pois pode causar insónias ainda maiores.

6. Evite estímulos luminosos e sonoros antes de ir dormir.

António Atalaia, da Associação Portuguesa do Sono, sublinha que o essencial é " ser-se racional". "Cada pessoa tem o seu horário e cada um é que sabe quanto tempo precisa de dormir para descansar" afirma o médico. O que muita gente não sabe é lidar com as insónias.

Quando se tem insónias, não é bom ficar na cama a contar carneiros, o melhor é ler um bom livro ou ouvir música.

Para ter um sono repousante aconselhamos tomar Serenu, 2 cápsulas ao deitar e 40 gotas diluídas em água de Pau D'arco+Passiflora ou Valeriana em gotas.

Dievita – Instituto Naturista, Lda.